Диета апельсин яйцо.
2011-10-14
Полезные привычки для похудения.
Те, кто с проблемой лишнего веса знаком давно, наверняка слышали такой тезис: "есть только один способ похудеть навсегда - это изменить свой образ жизни". Ну то есть поменять свои привычки, от каких-то привычек избавиться и завести новые. В приемлемом для себя весе ( +- 3кг) я нахожусь уже почти ровно один год. Многие меня пугали, что после резкого похудения у 80% вес возвращается в течение года. У меня была коррекция вначале, но я не дал этому процессу развиться засчет увеличения физической нагрузки. Также помогло то, что я не стал отказываться от ряда правил, которые соблюдал во время активной фазы похудения.
1) Регулярные занятия спортом. Я купил абонемент в фитнес-клуб и занимаюсь в среднем с различной интенсивностью 4-5 раз в неделю. Вместо того, чтобы стоять 2 часа в пробке после работы я иду в спортивный клуб.
2) Практически полный отказ от алкоголя. И прекрасно себя чувствую. "Снимаю стресс" в тренажерном зале. В компаниях все относятся с пониманием, общению не мешает вообще.
3) Не пью сладкую газировку.
4) Пью чай и кофе без сахара. Тоже очень быстро привык, и вообще сейчас мне не приходит в голову класть сахар в эти напитки - они сами по себе могут быть вкусными.
Ну, собственно, больше похвастаться и нечем)) А хотелось бы еще:
1) Не есть на ночь сладостей, мучного и прочих быстрых углеводов. Иногда после тренировки не могу удержаться((
2) Обязательно плотно завтракать желательно кашами. Постоянно опаздываю с утра на работу, поэтому иногда завтрак получается неполноценным.
3) Ложиться вовремя спать и высыпаться. Самая большая проблема. Не знаю как себя заставить.
А какие вы себе прививаете привычки, какими уже обзавелись?
похудение
Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления блога по
RSS 
или
E-mail 
, присоединяйтесь ко мне в
Twitter 
.
Оставить комментарий к записи Диета апельсин яйцо.
А мне нравятся масленые блины.
Скарлет Reply:
Март 7th, 2011 at 2:48 пп
Да, все что неполезно - вкусно.
Вот это фантазия)))
Я и не знаю что такое тофу, пошел в википедию смотреть и посвящаться
Скарлет Reply:
Сентябрь 4th, 2010 at 1:14 пп
Интересно, что написано в википедии, а я сейчас почти каждый день ем тофу, не очень люблю мясо.
Кстати, на кофе две реакции есть - некоторые могут пить его на ночь, и запросто засыпать
Скарлет Reply:
Август 15th, 2010 at 12:46 пп
Есть разные стадии усталости и перевозбужденности, а много кофе, это до 8 чашек в день и это имеется ввиду крепкого Экспрессо. После него я уверяю вас спать не будет никто. Он сцеживается аппаратом как яд у кобры.
Конечно наберёшь тут вес: пришёл в магазин, и всё тебе почти на блюдечке преподносят Надо по-старинке: на базар, а потом пешком домой с огромными сумками, чтоб каждую покупку 10 раз обдумать - стоит тащить её или нет
Скарлет Reply:
Май 3rd, 2011 at 12:41 дп
Так на базаре можно тоже понахватать всего. Да и жизнь в Британии такая, что у них нет времени в магазин сходить, наша знакомая живет в Лондоне и рассказывала об их тяжелой действительности
29 Янв 2011 в 20:52
А я похудела на 30 кг за 7месяцев.
Про Келли Осборн расскажи! Вот, кто похудел заметно и практически у всех на глазах
Скарлет Reply:
Октябрь 10th, 2010 at 9:15 пп
Да она еще и приоделась, нашла нормальный стиль.
Вот полностью поддерживаю оптимизм… надо только верить
Я не понимаю, как это времени нет на своего собственного ребенка? а как же с ним общение?
Скарлет Reply:
Октябрь 18th, 2010 at 4:19 дп
Ну не все идеальные мамы, иногда приходится много работать.
Овощи хорошо заполняют желудок, что особенно полезно для тех кто привык поглощать пищу в огромных размерах. И потихоньку помогают сокращать порции.
Это называется старость
Скарлет Reply:
Октябрь 13th, 2010 at 8:47 пп
Сочувствую
