Сайт посвященный диетам и диетической кухне.
2011-10-14
Полезные привычки для похудения.
Те, кто с проблемой лишнего веса знаком давно, наверняка слышали такой тезис: "есть только один способ похудеть навсегда - это изменить свой образ жизни". Ну то есть поменять свои привычки, от каких-то привычек избавиться и завести новые. В приемлемом для себя весе ( +- 3кг) я нахожусь уже почти ровно один год. Многие меня пугали, что после резкого похудения у 80% вес возвращается в течение года. У меня была коррекция вначале, но я не дал этому процессу развиться засчет увеличения физической нагрузки. Также помогло то, что я не стал отказываться от ряда правил, которые соблюдал во время активной фазы похудения.
1) Регулярные занятия спортом. Я купил абонемент в фитнес-клуб и занимаюсь в среднем с различной интенсивностью 4-5 раз в неделю. Вместо того, чтобы стоять 2 часа в пробке после работы я иду в спортивный клуб.
2) Практически полный отказ от алкоголя. И прекрасно себя чувствую. "Снимаю стресс" в тренажерном зале. В компаниях все относятся с пониманием, общению не мешает вообще.
3) Не пью сладкую газировку.
4) Пью чай и кофе без сахара. Тоже очень быстро привык, и вообще сейчас мне не приходит в голову класть сахар в эти напитки - они сами по себе могут быть вкусными.
Ну, собственно, больше похвастаться и нечем)) А хотелось бы еще:
1) Не есть на ночь сладостей, мучного и прочих быстрых углеводов. Иногда после тренировки не могу удержаться((
2) Обязательно плотно завтракать желательно кашами. Постоянно опаздываю с утра на работу, поэтому иногда завтрак получается неполноценным.
3) Ложиться вовремя спать и высыпаться. Самая большая проблема. Не знаю как себя заставить.
А какие вы себе прививаете привычки, какими уже обзавелись?
похудение
Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления блога по
RSS 
или
E-mail 
, присоединяйтесь ко мне в
Twitter 
.
Оставить комментарий к записи Сайт посвященный диетам и диетической кухне.
[...] Что помогает похудению? [...]
У меня тоже иногда возникает желание чуть похужеть после того как увижу свои фото
Зрительно себя обмануть это хороший вариант, тоже самое касается тарелок.
Пусть к Гаге за советом обращается - та же утверждает, что сидит на алкогольной диете И от алкоголя не откажется, и толстеть не будет
Скарлет Reply:
Март 14th, 2011 at 11:35 пп
Вот до чего доводит пьянство. Хи-хи
Наверное поэтому у них мало полных людей.
Скарлет Reply:
Сентябрь 16th, 2010 at 11:49 пп
И почему мы с детства не ели суши?
Я вполне на обед наедаюсь супом, хотя готовлю в основном вегетарианские, или на рыбном бульоне, с куриными грудками или с ребрышками исключительно для своих мужчин. Очень давно отказалась от наваристых бульонов, даже не представляю, как я раньше их ела.
Скарлет Reply:
Февраль 4th, 2011 at 9:33 пп
Можно всей семьей переходить на нежирные бульоны. Тяжело, но голод обычно от нехватки витаминов, минералов, клетчатки, а не от того, что бульон нежирный.
Я ни когда ни сидела и не буду сидеть на диетах.
Я не верю в эти диеты
Скарлет Reply:
Февраль 21st, 2011 at 11:21 пп
Ольга, скорее всего вы не прочитали пост, потому что речь как раз о том, что не надо сидеть на диетах.
Каши холодные и склизкие. Брр! Ужас! Потому покупали и ели какие-то жуткие холестериновые пирожки.
Скарлет Reply:
Август 19th, 2010 at 7:57 пп
Нас раньше не запугивали холестеролом, мы с подружкой каждый день покупали пирожки, с них масло так и лилось.
Странно, что эта баба как-то умудрилась на чипсах прожить целых три года
Ага, а если при этом противник с обезоруживающей улыбкой протягивает не одну, а сразу три конфеты: ещё для папусечки и мамусечки? И говорит: на, угощайся!
Скарлет Reply:
Август 22nd, 2010 at 6:49 пп
У, какой хитрюга!
А что, хороший подарок - шагомер И нехай себе шагает
Скарлет Reply:
Февраль 22nd, 2011 at 5:23 пп
Ага, туда-сюда по комнате, пока не примелькается
Большое спасибо. Буду стараться.
08 Окт 2010 в 10:39
А помоему худение идет равномерно по всему организму и чтобы похудели ноги нужно сделать так, чтобы кровь в них нормально фунциклировала и расщипление жира ничем не ограничивалось. Массаж там, физ нагрузки.
