Как очень быстро похудеть девочкам 13 лет.
2011-10-14
Ближайшие цели
Всем привет!
Давно не писал ничего, да и не о чем было, честно говоря. Питание, образ жизни - все катилось по инерции, не следил особо, но ряд привычек, вырабатанных во время активного этапа похудения, помогали и помогают мне не вспоминать о диетах. Кроме того, с нового года живу в новой квартире (брал ипотеку стройвариант), в которой пока нет ни плиты, ни духовки. Мне повезло - моя любимая готовит еду в пароварке и в микроволновке, и получается это у нее потрясающе. Так что я спокойно себе позволяю мучное-сладкое почти каждый день и расплата пока не пришла :-) А так - практически полное отсутствие алкоголя, чай и кофе без сахара, никакой газировки, сладких соков, чипсов и т.д.
Весами в новой квартире пока не обзавелся, но как-то пару раз случайно взвешивался и понял, что беспокоиться об увеличении веса мне не нужно. Ориентируюсь на зеркало, которое мне говорит, что необходимо набирать мышечную массу. То есть надо заниматься активно спортом...А вот с этим все гораздо хуже. Абонемент на фитнес у меня закончился в апреле, новый пока не купил, так как сейчас цены достигли своего годового пика, а я слишком жадный, чтобы переплачивать в полтора раза больше. Подожду более выгодных предложений. Кроме того, решил подыскать себе более дешевый клуб. 12-метровым бассейном я все равно не пользуюсь, хамам по полгода не работает, а полотенца и тапочки мне не влом и из дома принести. Так что переплата в 15 к за год не выглядит в данном случае оправданной.
Пока не обзаведусь абонементом, надо как-то себя поддержать в форме. Наверное, самое эффективное силовое упражнение из всех - это подтягивание. За время, пока я не буду полноценно тренироваться, хочу научиться подтягиваться бОльшее количество раз. Сейчас относительно легко и правильно (без рывков и прочего "читинга") я могу подтянуться раз 15. Для роста мышечной массы важно именно качество выполнения данного упражнения.
В нете на всех сайтах фигурирует система, позволяющая быстро улучшить результаты. Попробую ее придерживаться.
Итак, 6 дней в неделю после работы 5 подходов и соответсвующее таблице количество повторений. Между подходами перерыв 1,5 минут. Подтягиваться буду обычным прямым хватом, руки на ширине плеч. Так как я не совсем "нулевой", начну, пожалуй, с пятой недели.
Неделя 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Подход_1
6
7
8
8
9
10
10
11
12
12
13
14
14
15
16
Подход_2
5
6
6
7
7
7
8
8
8
9
9
9
10
10
10
Подход_3
5
5
5
5
6
6
6
7
7
7
8
8
8
9
9
Подход_4
4
4
5
5
5
6
6
6
7
7
7
8
8
8
9
Подход_5
3
4
4
5
5
5
6
6
6
7
7
7
8
8
8
Всего
23
26
28
30
32
34
36
38
40
42
44
46
48
50
52
Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления блога по
RSS 
или
E-mail 
, присоединяйтесь ко мне в
Twitter 
.
Оставить комментарий к записи Как очень быстро похудеть девочкам 13 лет.
Спасибо. Я сладкоежка и ничего не могу с этим поделать. Думаю что сухофрукты - это мой единственный ваиант не превратиться в плюшку.
Скарлет Reply:
Январь 21st, 2011 at 5:33 пп
Талисман, вы попробуйте есть достаточно белка и клетчатки, тогда почти забудете о сладком. Я тоже была сладкоежкой, теперь 2 яблок в день хватает.
да, счастье не только во внешности,но красивой быть все таки хочется
Конечно, от гамбургеров можно в депрессию впасть! На весы взглянешь - и привет, уже одной ногой в депрессии))))))) А овощи вообще хорошо на весь организм действуют.
Скарлет Reply:
Август 19th, 2010 at 8:06 пп
Не понимаю тех, кто вообще не ест овощи, мужчины часто считают, что это удел женщин сидеть на салатиках.
А у меня зайчик вообще вегетарианец и сыроед но толстенькииий
Скарлет Reply:
Октябрь 5th, 2010 at 12:54 дп
Вот, нам тоже не помешает грызть морковку.
Мне очень близко то, о чем Вы пишете в этой статье,я учусь всю свою сознательную жизнь, мне интересно познавать новое, главное, чтобы все то, что мы делаем, было в радость
Ага! Заставьте-ка моего муженька худеть! Голодным спать никогда не ляжет. Даже с рыбалки приедет в 2 ночи и то сковородку с котлетами подавай! И ты грешным делом котлетку навернешь…
Скарлет Reply:
Июнь 18th, 2011 at 4:20 пп
Нет, голодный муж это плохо А вот кто-то советовал, поставить возле себя бутылку воды и кормить мужа
А кипятить не надо? Где-то читала вроде рецепт гаспачо с кипячением.
В общем, дешевле слабительное купить и летать в туалет бюджетными авиалиниями
Скарлет Reply:
Октябрь 14th, 2010 at 7:40 пп
Да и вообще лучше никуда не летать, а очищаться нормальными способами, например овощами и фруктами.
Прикольный материал. Узнала много интересного для себя.
29 Янв 2011 в 20:52
А я похудела на 30 кг за 7месяцев.
24 Сен 2010 в 07:30
Инна большая умничка что так взялась за себя!Я тоже стремлюсь похедеть!А за Инну очень рада,я ее уважаю теперь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Осталось только, сжимая одну руку в кулак, второй не хватать-таки булочку и не запихивать торопливо ее в рот))))
Скарлет Reply:
Апрель 7th, 2011 at 10:29 пп
Да, еще ногу обязательно согнуть. Какая-то йога получается
Спасибо за участие в нашем конкурсе
У меня тоже есть фото, где мой сын держит целую коробку таких червячков и поглощает их. Если б мне еще кто разрешил в конкурсе поучаствовать
Скарлет Reply:
Сентябрь 29th, 2010 at 4:45 пп
Да у вас отличный сайт, можно о сладостях говорить, иногда можно и побаловать себя.
Я вот с 15 ноября тоже планирую быстрое похудение осуществить
Скарлет Reply:
Ноябрь 5th, 2010 at 6:46 пп
Быстро не значит полезно.
Жаль, что не уточняется количество ступеней на этой лестнице, ведь она может быть и в 10 ступеней и в 110
Скарлет Reply:
Ноябрь 5th, 2010 at 6:46 пп
Имеется ввиду обычная лестничная клетка, не использовать лифты, везде где вы находитесь, ну конечно, не в небоскребе.
